Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit twijfelt. Het gaat over vertrouwen op jezelf, ook wanneer iets spannend, onzeker of nieuw is. En over weten dat je niet alles perfect hoeft te doen om waardevol te zijn.
Wat is zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen gaat over hoe je naar jezelf, je mogelijkheden en je eigen waarde kijkt. Ook met voldoende zelfvertrouwen kun je zenuwachtig zijn, fouten maken of twijfelen. Het verschil is dat die twijfel je niet volledig tegenhoudt.
Zelfvertrouwen groeit wanneer je leert vertrouwen op je mogelijkheden, je grenzen respecteert en jezelf niet alleen beoordeelt op wat goed of fout gaat.
Zelfvertrouwen
Het geloof dat je situaties kunt aangaan, keuzes kunt maken en kunt omgaan met wat er gebeurt, ook als je niet weet hoe iets zal verlopen.
Zelfbeeld
Welke eigenschappen zie je bij jezelf? Waar ben je trots op? En ben je even mild voor jezelf als voor anderen?
Wat beïnvloedt je zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen ontstaat niet uit één ervaring. Verschillende gebeurtenissen en gewoontes bepalen mee hoe je naar jezelf kijkt.
Hoe je tegen jezelf praat
Bekritiseer je jezelf voortdurend of denk je dat iets toch niet zal lukken? Dan wordt twijfel steeds sterker.
Ervaringen uit het verleden
Kritiek, afwijzing of teleurstellingen bepalen mee hoe je later naar jezelf en je mogelijkheden kijkt.
Vergelijken met anderen
Je ziet vooral wat anderen goed doen en wat je bij jezelf mist. Zo wordt je eigen beeld steeds negatiever.
Misschien herken je dit
Minder zelfvertrouwen toont zich soms heel duidelijk, soms bijna ongemerkt. Vink aan wat je herkent.
Deze lijst is geen test en stelt geen diagnose.
Hoe bouw je zelfvertrouwen op?
Zelfvertrouwen groeit door kleine ervaringen waarin je leert dat je op jezelf mag vertrouwen.
Let op je innerlijke stem
Hoe praat je tegen jezelf als iets fout gaat? Zou je zo praten tegen iemand die je graag ziet?
Zet kleine stappen
Kleine, haalbare uitdagingen laten je ervaren dat je meer kunt dan je denkt.
Sta stil bij wat goed gaat
We onthouden fouten beter dan successen. Erken bewust wat je hebt aangepakt en overwonnen.
Durf grenzen aan te geven
Voor jezelf opkomen is niet egoïstisch. Het betekent dat je je eigen behoeften serieus neemt.
Laat perfectie los
Een fout betekent niet dat je gefaald hebt. Proberen, leren en opnieuw beginnen geeft ruimte om te groeien.
Vergelijk minder
Jouw tempo hoeft niet dat van een ander te zijn. Kijk naar wat voor jou belangrijk is.
Vier bouwstenen van zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen groeit niet alleen door anders te denken, maar ook door anders met jezelf om te gaan.
Zelfkennis
Weten wat je kwaliteiten, behoeften en grenzen zijn.
Zelfacceptatie
Jezelf ook waarderen wanneer niet alles goed gaat.
Grenzen
Durven aangeven wat voor jou wel en niet goed voelt.
Ervaring
Nieuwe dingen proberen en ervaren dat je ermee kunt omgaan.
Wanneer kan ondersteuning helpen?
Beïnvloedt onzekerheid steeds meer je keuzes, relaties of dagelijks leven? Dan kan het helpen om samen te onderzoeken waar die twijfel vandaan komt.
Wat kan Y-CARE voor jou betekenen?
Bij Y-CARE werk je met een psycholoog of coach aan meer inzicht in jezelf, je gedachten en terugkerende patronen. Niet om iemand anders te worden, maar om steviger te leren staan in wie je al bent.